Calculateur de zones de fréquence cardiaque
Saisissez votre âge pour votre fréquence max et 5 zones d’entraînement.
Calculateur de zones de fréquence cardiaque
Calculez votre fréquence cardiaque maximale et les cinq zones d’entraînement à partir de votre âge, pour vous entraîner à la bonne intensité : échauffement, brûle-graisses, endurance ou effort maximal.
Comment ça marche
La fréquence maximale est estimée à 220 − âge. Chaque zone est une bande en pourcentage de ce maximum : Zone 1 (50-60%) échauffement, Zone 2 (60-70%) brûle-graisses, Zone 3 (70-80%) aérobie, Zone 4 (80-90%) anaérobie, Zone 5 (90-100%) maximale.
Questions fréquentes
220 − âge est-il fiable ? C’est une estimation ; la fréquence max individuelle varie de ±10-12 bpm. Un test d’effort est plus précis.
Quelle zone brûle le plus de graisse ? Les zones 2-3 brûlent une plus grande part de graisse, mais les zones hautes brûlent plus de calories au total.