Calculateur de masse grasse
Estimez votre taux de masse grasse avec la méthode au mètre ruban.
Calculateur de masse grasse
Estimez votre taux de masse grasse avec la méthode US Navy, qui ne demande qu’un mètre ruban : taille, cou et tour de taille (plus les hanches pour les femmes). Il affiche aussi votre masse grasse et votre masse maigre. Tout est calculé dans votre navigateur : vos mesures ne quittent pas l’appareil.
Comment mesurer
- Cou : juste sous le larynx, ruban légèrement incliné.
- Taille : au nombril pour les hommes, au point le plus étroit pour les femmes.
- Hanches (femmes) : au point le plus large.
Formule
La formule US Navy utilise les logarithmes de ces circonférences et votre taille. Hommes : 495 ÷ (1,0324 − 0,19077·log₁₀(taille − cou) + 0,15456·log₁₀(hauteur)) − 450. Pour les femmes on ajoute les hanches. C’est une estimation (±3-4%), pas une mesure clinique.
Questions fréquentes
La méthode US Navy est-elle fiable ? À ±3-4% près pour la plupart des gens : suffisant pour suivre son évolution.
Quel taux de masse grasse est sain ? Environ 10-20% chez l’homme et 18-28% chez la femme, selon l’âge et la forme.