Calculateur de sommeil
Indiquez votre heure de réveil pour voir les meilleures heures de coucher.
Calculateur de sommeil
Trouvez les meilleures heures pour vous coucher et vous réveiller à la fin d’un cycle de sommeil, en forme plutôt que groggy. Indiquez votre heure de réveil et l’outil calcule à rebours par cycles de 90 minutes.
Comment ça marche
Le sommeil se déroule en cycles d’environ 90 minutes ; se réveiller en fin de cycle est plus facile qu’en plein milieu. Le calculateur laisse ~15 minutes pour s’endormir, puis affiche les heures pour 6, 5, 4 et 3 cycles (9, 7,5, 6 et 4,5 heures). La plupart des adultes sont au mieux avec 5-6 cycles.
Questions fréquentes
Combien de cycles de sommeil faut-il ? En général 5-6 (7,5-9 heures) pour les adultes.
Pourquoi compter par blocs de 90 minutes ? Se réveiller en fin de cycle, plutôt qu’en sommeil profond, est souvent plus reposant.