Calculadora de sono
Indique a hora de acordar para ver as melhores horas de deitar por ciclos.
Calculadora de sono
Encontre as melhores horas para se deitar e acordar no fim de um ciclo de sono, sentindo-se descansado em vez de grogue. Indique a que horas precisa de acordar e a ferramenta calcula para trás em ciclos de 90 minutos.
Como funciona
O sono ocorre em ciclos de cerca de 90 minutos; acordar no fim de um ciclo é mais fácil do que a meio. A calculadora deixa ~15 minutos para adormecer e mostra horas para 6, 5, 4 e 3 ciclos (9, 7,5, 6 e 4,5 horas). A maioria dos adultos sente-se melhor com 5-6 ciclos.
Perguntas frequentes
Quantos ciclos de sono devo ter? Normalmente 5-6 (7,5-9 horas) para adultos.
Porquê contar em blocos de 90 minutos? Acordar no fim de um ciclo, e não em sono profundo, costuma ser mais reparador.