Calculadora de sueño
Indica tu hora de despertar para ver las mejores horas de acostarte por ciclos.
Calculadora de sueño
Encuentra las mejores horas para acostarte y despertar al final de un ciclo de sueño, sintiéndote descansado en lugar de aturdido. Indica a qué hora necesitas despertar y la herramienta calcula hacia atrás en ciclos de 90 minutos.
Cómo funciona
El sueño ocurre en ciclos de unos 90 minutos; despertar al final de un ciclo resulta más fácil que a mitad. La calculadora deja ~15 minutos para dormirse y muestra horas para 6, 5, 4 y 3 ciclos (9, 7,5, 6 y 4,5 horas). La mayoría de adultos rinde mejor con 5-6 ciclos.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos ciclos de sueño debo tener? Normalmente 5-6 (7,5-9 horas) en adultos.
¿Por qué contar en bloques de 90 minutos? Despertar al final de un ciclo, y no en sueño profundo, suele sentirse más reparador.